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太极拳?老年人养生降压首选
发布时间:2016-08-01 丨 阅读次数:435

有继续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有?;ばЧ?。老人经常练太极拳可以降压降血糖?


研讨发现,打太极拳不只可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量,专家鼓励中老年人,没事无妨多练拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

有继续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有?;ばЧ?。老人经常练太极拳可以降压降血糖?

有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参加,分为太极拳组和不运动的对照组,其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上,成果丈量两组心肺耐力发现,有打拳习惯的中年男性,最大摄氧量较同龄者增加29%,女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

专家爱指出,由于心肺耐力(最大摄氧量)会跟着年纪渐长而下降,经过继续追踪这些中老年人两年后,再度丈量发现,有继续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有?;ばЧ?。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力,太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有协助。


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